Standard Lelaki Kesihatan Kelautan (PFT)
Sehingga Januari 2017, Amerika Syarikat Marine Corps mengemas kini piawaian kecergasannya sambil menambah pilihan senaman baru (push-ups) dan mengubah pengulangan dan masa maksimum dan masa untuk membuat keputusan dengan sempurna pada ujian serta membuat piawaian minimum lebih sukar. Kumpulan umur baru juga telah dicipta untuk mencerminkan perubahan yang lebih tepat dalam usia purata dan kebolehan kecergasan.
Setiap Marin mestilah sesuai fizikal, tanpa mengira usia, gred, atau pekerjaan ( MOS ).
Kecergasan adalah penting untuk keberkesanan harian dan kesediaan memerangi Kor Marin. Tabiat disiplin diri yang diperlukan untuk mendapatkan dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang tinggi adalah cara hidup Kor Marin dan mesti menjadi sebahagian daripada sifat setiap Marin. Mereka yang bercita - cita menjadi Marin mesti terlebih dahulu lulus Ujian Kekuatan Awal (IST), dan semua Marin dikehendaki meluluskan Ujian Kecergasan Fizikal (PFT) dan Ujian Kecergasan Pertempuran (CFT) tahunan. Inilah urutan kejadian.
Tarik-up
Piawaian maksimum telah berubah. Untuk laki-laki berumur 17-20 tahun, standard untuk max PFT tidak berubah, namun dari usia 25-35, anda kini perlu melakukan 23 pull-up hingga maksimum bahagian ujian kecergasan. Matlamat acara menarik adalah untuk Marin untuk melaksanakan banyak pull-up tepat dan lengkap sebelum menjatuhkan bar. Ini bukan peristiwa yang ditetapkan.
Bar mesti dipegang dengan kedua-dua telapak tangan menghadap ke hadapan atau ke belakang.
Tiada kipping dibenarkan (membawa lutut mendatar ke pinggang). Satu pengulangan terdiri daripada menaikkan badan dengan lengan sehingga dagu berada di atas bar, dan kemudian menurunkan badan sehingga lengan dilanjutkan sepenuhnya.
Push-up - Hibrid Pull-up
Perubahan baru ini juga membenarkan Marin untuk memilih antara pull-up atau push-up.
Marin yang memilih push-up tidak akan memaksimumkan ujian itu dengan 300 walaupun dia dapat menjaringkan mata maksimum pada push-up. Oleh itu, push-up tidak terlalu berat seperti pull-up. Malah untuk ujian push-up umur 17-20 Marine memerlukan skor 82 push-up, bagaimanapun, bukan 100 mata untuk memaksimumkan acara, anda hanya mendapat 70 mata. Jika anda memilih untuk melakukan push-up yang terbaik yang boleh anda lakukan pada PFT ialah 270 - memaksimumkan crunches dan berjalan juga.
Crunch abdomen
Terdapat had masa 2 minit. Marin akan berbaring di belakang mereka dengan bilah bahu menyentuh dek, lutut akan bengkok, dan kedua kaki akan rata di atas dek. Lengan akan dilipat di seluruh sangkar dada atau tulang rusuk tanpa jurang yang ada di antara lengan dan sangkar dada / rusuk.
Pengulangan tunggal terdiri daripada menaikkan bahagian atas badan dari kedudukan permulaan sehingga kedua lengan atau siku serentak menyentuh paha, dan kemudian kembali ke posisi permulaan dengan bilah bahu menyentuh dek. Pembantu / kaunter boleh digunakan untuk memegang kaki atau kaki Marin. Marin baru berusia 17-21 kini perlu mencetak 105 crunches dalam masa 2 minit untuk ujian maksimum.
Tiga Mile Run
Matlamatnya ialah untuk Marin melengkapkan kursus yang diukur secepat mungkin.
Ini adalah acara berjangka. Monitor akan memanggil masa berpecah atau penamat yang sesuai, kerana setiap pasang Marine Male. Pemarkahan jangka tidak berubah. 18 minit 3 m masa berjalan adalah standard yang sama.
Lelaki - 3 Mile Run Markah Maksimum dan Minimum Lulus
| Kumpulan Umur | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Time | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Waktu Min | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Mata maksimum ialah 100 dan Mata Minimum adalah 40 untuk setiap kumpulan umur
Lelaki - Pull-up Maksimum dan Minimum Lulus Markah
| Kumpulan Umur | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Mata maksimum ialah 100 dan Mata Minimum adalah 40 untuk setiap kumpulan umur
Lelaki - Crunches Markah Lulus Maksimum dan Minimum
| Kumpulan Umur | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Mata maksimum ialah 100 dan Mata Minimum adalah 40 untuk setiap kumpulan umur
Push-up Lelaki Maksimum dan Minimum Lulus Markah
| Kumpulan Umur | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Mata maksimum ialah 70 dan Mata Minimum adalah 40 untuk setiap kumpulan umur
Maklumat lanjut mengenai Piawaian PFT USMC
Untuk lulus ujian kecergasan separuh tahunan, Marin mesti melakukan keperluan prestasi minimum yang dapat dilihat dalam carta di bawah.
Jika anda ingin tahu apakah markah anda akan berlaku jika anda bersedia untuk ujian dengan mengambil ujian kecergasan anda jauh sebelum Boot Camp, Pegawai Calon Sekolah, atau Sekolah Asas, periksa Kalkulator USMC PFT ini. Untuk perubahan lengkap, sistem titik untuk peristiwa individu, lihat Laman Rasmi USMC Rasmi.