Perkongsian Kebangsaan untuk Perempuan dan Keluarga memberitahu kita bahawa 64% keluarga Amerika melaporkan bahawa tekanan masa terhadap keluarga bekerja semakin meningkat, tidak mengecil, walaupun semua usaha kami untuk mencari keseimbangan kerja-kehidupan yang lebih baik.
Dan kajian Aon Consulting baru-baru ini menunjukkan bahawa hampir 9 daripada 10 pekerja mempunyai masa yang sukar untuk mengimbangi kerja dan keluarga.
Bapa-bapa yang telah dapat membuat perubahan dan mencapai status imbangan kerja yang lebih besar dapat menonjolkan banyak kejayaan mereka kepada beberapa strategi utama yang membantu mereka memprioritaskan dan mengurus masa mereka dan mencari cara untuk menjaga banyak tuntutan pada masa mereka dalam keseimbangan dinamik . Sepuluh strategi yang disenaraikan di sini boleh membantu mana-mana ayah melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk mewujudkan keseimbangan kerja-kehidupan yang lebih baik untuk kehidupannya sendiri dan untuk keluarganya.
Buat Penyataan Tujuan Peribadi
Sukar untuk mengetahui apa dan bagaimana untuk berubah apabila kehidupan tidak seimbang jika seseorang tidak tahu apa bahagian kehidupan memerlukan penekanan yang paling besar. Proses membuat pernyataan tujuan peribadi dapat membantu seorang lelaki mengetahui hal-hal penting yang perlu dan dilakukannya. Menulis, menyemak dan mentafsir penyataan tujuan peribadi adalah elemen penting dalam sengaja mewujudkan strategi keseimbangan kerja-kehidupan.
Lengkapkan Log Aktiviti
Hampir setiap guru pengurusan mengesyorkan bahawa orang membuat log aktiviti dari semasa ke semasa untuk melihat, dalam kehidupan sebenar, bagaimana orang menggunakan masa mereka. Idea log aktiviti adalah untuk menjejaki selang 15 atau 30 minit sepanjang hari sepanjang masa bagaimana kita menghabiskan masa kita dan melihat apakah amalan kita sejajar dengan keutamaan kita.
Ia seolah-olah membosankan dan seperti pembuang masa, tetapi ia merupakan pelaburan penting dalam melihat bagaimana kami melakukan dan mempersiapkan kami untuk perubahan yang diperlukan dalam bagaimana kami memprogramkan masa kami.
Fikirkan Peranan Peranan
Setiap manusia mempunyai sejumlah peranan yang, secara keseluruhannya, bergabung dalam kisah hidupnya. Peranan mungkin termasuk perkara seperti suami, bapa, anak, pekerja, sukarelawan, dan pengurus wang. Apabila kita melihat kehidupan dari segi pelbagai peranan kita, lebih mudah untuk menentukan betapa berkesan keseimbangan hidup kita. Merancang masa anda dengan penekanan untuk mengimbangi banyak peranan yang anda miliki boleh menjadi sebahagian besar daripada mencari ideal yang sukar difahami tentang keseimbangan kerja-kehidupan.
Tetapkan sempadan berkesan
Dengan teknologi yang semakin meningkat dalam kehidupan kita, sukar untuk membezakan antara masa kerja, masa keluarga dan masa peribadi. Dalam banyak keluarga, peranti pegang tangan telah menguasai masa keluarga. Menetapkan beberapa sempadan untuk penggunaan teknologi boleh sangat membantu dalam mencari keseimbangan yang lebih baik. Satu keluarga yang saya tahu mempunyai rak berhampiran pintu depan di mana semua telefon pintar diletakkan untuk masa antara tiba di rumah dan akhir makan malam keluarga. Ini membolehkan ahli keluarga berinteraksi dan bercakap tanpa gangguan mesej teks dan panggilan telefon.
Setelah makan malam selesai - dan sehingga waktu tidur - peranti boleh digunakan dan digunakan.
Jadikan Masa untuk Anda
Ramai lelaki menderita "sindrom baldi kosong." Merasa seperti mereka sentiasa diminta untuk memberi lebih banyak diri dan mempunyai masa yang kurang dari waktu yang membolehkan mereka mengisi baldi mereka sendiri. Lelaki boleh mendapat manfaat daripada mempunyai pelan kendiri dan pelan pembangunan diri yang membantu mereka makan lebih bijak, mengintegrasikan latihan ke dalam jadual mereka, membaca dan mengkaji topik peningkatan peribadi, dan membuat masa untuk menyegarkan hubungan mereka dengan perkara-perkara seperti malam tarikh mingguan dan retret berkala.
Buat Rutin Pagi Peribadi
Sebahagian daripada usaha pengisian baldi bagi banyak lelaki termasuk ritual pagi setiap hari. Salah satu program ritual pagi yang terkenal dipanggil The Miracle Morning , yang diambil selepas tajuk buku oleh Hal Elrod.
The Miracle Morning mencadangkan rutin yang ideal untuk bangun satu jam sebelum seluruh ahli keluarganya dan terlibat dalam 6 amalan harian - kesunyian (meditasi atau doa), pengesahan, visualisasi, latihan, membaca dan jurnal. Ramai lelaki telah menemui The Miracle Morning atau usaha rutin pagi yang lain untuk menjadi cara yang baik untuk membina diri dan tidak mengabaikan kepentingan pembangunan peribadi mereka sendiri.
Rancangan Times Mingguan dan Jadual Mereka
Ramai lelaki merancang masa pada hari Ahad untuk membuat dan menjadualkan minggu mereka, mengimbangi janji pekerjaan mereka dan jadual dengan jadual keluarga dan pengaturcaraan dalam masa yang diperlukan untuk keseimbangan yang sesuai. Mendapatkan keluarga pada halaman penjadualan yang sama dan kemudian termasuk aktiviti keluarga pada kalendar kerja Ayah dapat membantu menjaga semua item penting di tempat mereka.
Multitask dengan Keluarga
"Multitasking" diiktiraf secara meluas sebagai konsep yang gagal. Memang, sukar untuk menyediakan laporan kerja sambil bercakap di telefon dan duduk di gim sepak bola. Tetapi ada beberapa aktiviti yang boleh dilakukan oleh bapa di mana dua aktiviti dapat digabungkan bersama. Sebagai contoh, jika anda memerlukan beberapa latihan, ambil salah seorang anak dengan anda berjalan-jalan. Sekiranya anda perlu lari ke kedai perkakasan, beban salah seorang anak-anak di dalam kereta dan bercakap semasa memandu. Cari peluang untuk melakukan tugas di mana anda boleh melibatkan ahli keluarga anda.
Gunakan Ritual Apabila Anda Dapatkan Rumah
Ramai bapa bekerja untuk membuat "upacara pulang" supaya apabila mereka berjalan melalui pintu di rumah, kerja akan ditinggalkan. Seorang ayah berkomentar bahawa dia mendengar muzik kegemarannya di dalam kereta ketika pulang ke rumah sehingga apabila dia menarik di jalan masuk, dia santai dan bersedia berinteraksi dengan anak-anak. Seorang ayah lain mempunyai pokok oak yang besar di luar pintu depannya dan dalam perjalanan dari kereta selepas kerja, dia menyentuh cawangan pokok yang rendah di mana dia secara kiasan meninggalkan masalah kerjanya di cawangan. Keesokan harinya ketika dia pergi untuk bekerja, dia menyentuh cawangan itu lagi dan mengambil minda kerja lagi. Ritual yang membantu dengan keseimbangan kerja-kehidupan adalah penting dan boleh membuat perbezaan dalam bagaimana kita berinteraksi apabila kita pulang ke rumah.
Menilai Kemajuan Anda dengan Keluarga
Tidak ada cara yang lebih baik untuk menilai masa dan perhatian yang diberikan kepada keluarga anda daripada bertanya kepada mereka. Cuba sekurang-kurangnya sebulan untuk menghabiskan masa bersama keluarga dan tanyakan beberapa soalan mengenai sama ada mereka merasa disayangi, disokong dan dihargai. Menilai sebagai sebuah keluarga bagaimana keseluruhan keluarga lakukan dengan keseimbangan kerja dan hubungan keluarga. Ia mungkin menyakitkan kadang-kadang, tetapi maklum balas adalah baik dan perubahan boleh dibuat apabila anda tahu bagaimana anda melakukannya.