12 Tips untuk Membantu Anda Mengatasi Glossophobia

Mendapatkan Ketakutan Anda Bercakap Umum

Apa yang orang lebih takut daripada kematian? Menurut beberapa tinjauan, jawapannya adalah orang awam. Sama ada atau tidak ada kebenaran untuk itu boleh dibahaskan (tetapi pertama anda perlu mencari beberapa orang yang tidak takut untuk diperdebatkan di khalayak ramai). Malah ada nama untuk ketakutan ini-glossofobia. Ahli psikologi mengklasifikasikannya sebagai gangguan kecemasan sosial walaupun mereka yang mengaku bahawa ia mungkin tidak takut akan sebarang interaksi sosial yang lain.

Anda tidak memerlukan pengetahuan teknikal mengenai glossophobia, gangguan kecemasan sosial, atau dalam istilah orang awam, ketakutan terhadap orang awam, untuk mengetahui bahawa apabila perkataan "ucapan" mengikuti frasa "Anda harus memberi" anda berpeluh dengan peluh sejuk dan lutut anda mula gemetar. Anda juga boleh merasakan pipi anda mula berubah menjadi merah hanya pada pemikiran semata-mata. Bagi sesetengah orang, tidak kira sama ada mereka perlu membuat persembahan kepada kumpulan kecil atau memberi ucapan kepada khalayak yang besar. Ketakutan bercakap secara terbuka adalah menakutkan tanpa mengira saiz penonton. Kerana anda mungkin diminta untuk melakukan ini pada satu ketika dalam kerjaya anda, anda boleh mendapat manfaat daripada mengatasi ketakutan anda dan belajar bagaimana untuk berkesan-dan dengan tenang-bercakap dengan kumpulan. Mengikuti 12 tips ini boleh membantu anda melakukan ini:

1. Belajar seberapa banyak yang anda boleh tentang topik anda: Anda akan lebih selesa bercakap mengenai sesuatu yang anda berilmu.

1. Ketahui siapa penonton anda: Adakah anda akan menangani sekumpulan pakar atau orang yang mengetahui sedikit tentang topik itu? Menyedari yang akan membantu anda menyusun pembentangan anda dengan sewajarnya serta menyediakannya. Anda harus sentiasa lebih berpengetahuan daripada penonton anda.
2. Sediakan pembentangan: Jangan cuba bercakap secara ekstensif. Sekiranya anda dengan teliti menyediakan garis besar mengenai apa yang ingin anda sampaikan, anda tidak perlu bimbang untuk melupakan sesuatu yang penting.

1. Jangan menghafal ucapan anda: Jika anda menyampaikan seluruh ucapan anda ke ingatan dan kemudian lupa walaupun hanya satu baris, hal-hal boleh terlepas dari kawalan dan anda mungkin mendapati diri anda tidak dapat mengingat yang lain. Anda lebih baik mengetahui intipati apa yang anda ingin katakan, tetapi tidak semestinya setiap perkataan itu kata-kata.
2. Amalan: Bacakan apa yang akan anda katakan di depan cermin atau rekod video itu. Anda juga boleh mengamalkannya dengan rakan. Jika anda mengulangi ucapan anda beberapa kali-sekali lagi tidak menghafal setiap perkataan itu-anda akan merasa lebih selesa pada hari besar.
3. Menjangkakan soalan yang mungkin ditanyakan oleh khalayak anda: Jika anda mempunyai senarai soalan yang berpotensi yang mungkin dimiliki oleh khalayak anda, anda akan dapat menyediakan jawapan anda.
4. Berpakaian dengan baik, tetapi dengan selesa: Anda akan mahu berpakaian profesional untuk persembahan anda. Pakai pakaian yang kelihatan baik dan terasa baik juga. Mempunyai kolar anda yang tercekik anda atau kasut anda mencubit kaki anda semasa anda berada di podium akan sangat mengganggu.
5. Berhenti memberitahu semua orang bagaimana anda saraf: Jangan mengadu kepada orang lain tentang bagaimana perasaan anda yang merasakan. Kediaman di atasnya hanya akan memburukkan lagi kebimbangan anda. Sebaliknya berpura-pura menjadi yakin walaupun anda rasa apa-apa.

1. Simpan segelas air di sebelah anda: Memiliki mulut yang kering sambil memberi ucapan yang berlaku kepada semua orang bukan sahaja mereka yang takut bercakap awam. Untuk tidak berasa seperti mulut anda dipenuhi dengan kapas, ambil sips air sesekali.
2. Cari beberapa wajah mesra di khalayak: Cuba cari orang di bahagian yang berlainan bilik dengan siapa anda boleh membuat hubungan mata semasa pembentangan anda. Ia akan menenangkan anda jika anda mula berasa cemas.
3. Gunakan bantuan visual: Pertunjukan slaid, sebagai contoh, akan menjadikan persembahan anda lebih menarik dan akan memberi sesuatu kepada penonton anda untuk memberi tumpuan kepada selain anda. Semak untuk memastikan kemudahan di mana anda memberi ucapan anda mempunyai peralatan yang anda perlukan dan anda tahu bagaimana ia berfungsi. Jika anda merancang persembahan digital, anda memerlukan podium pintar misalnya. Jika ia tidak mempunyai apa yang anda perlukan, merancang dengan sewajarnya. Jangan lupa bahawa slaid anda ada untuk menambah ucapan anda. Jangan baca terus dari mereka.

1. Bercakap dengan perlahan: Orang ramai cenderung bercakap lebih cepat apabila mereka gugup sehingga membuat usaha sedar untuk melambatkan. Anda akan berkemungkinan besar tersandung pada kata-kata anda jika anda tidak tergesa-gesa menerusi ucapan anda.