Mempunyai tujuan untuk rehat anda dan anda akan lebih cenderung untuk mengambilnya
Satu rehat tengah hari boleh membuat atau memecah hari anda. Jika anda melangkauinya, anda akan mempunyai tenaga yang sedikit untuk menjaga keluarga anda selepas peralihan kedua anda. Tetapi jika anda mengambil jenis istirahat tengah hari yang tepat, anda boleh menetapkan diri anda untuk malam yang berjaya dan bahagia.
Jadi apa sos rahsia untuk memecahkan rehat tengah hari ? Langkah pertama adalah menjadualkannya dan yang kedua mempunyai sesuatu yang dirancang yang anda ingin lakukan.
Sesuatu yang memaksa anda untuk menjauh dari kerja anda dan bersenang-senang. Matlamat anda adalah untuk membuat istirahat pertengahan hari tabiat yang baik.
Tidak pasti di mana untuk bermula? Kami mendapat belakang awak. Berikut adalah beberapa cara pintar untuk berehat tengah hari supaya anda dapat menikmati sepanjang hari anda.
Berhenti untuk Makan Sesuatu
Apabila anda tergoda untuk bekerja melalui makan tengah hari, fikirkan tentang akibatnya. Walaupun satu pertiga pekerja AS memilih untuk makan di meja mereka dan bekerja ia berkurangan tenaga anda. Bekerja dengan cekap adalah kunci kejayaan kerjaya, tidak berfungsi dengan baik. Oleh itu jadilah rehat makan tengah hari anda pada kalendar anda setiap hari
Adakah makan sedap yang anda suka makan di tempat kerja? Anda akan memerlukan sesuatu yang lebih baik daripada mentega kacang dan sandwic jeli untuk membawa anda dari meja anda. Pinterest sangat bagus untuk idea makan tengah hari penyelidikan yang anda boleh menyediakan lebih awal dari masa. Pengambilan meragut mungkin kelihatan mudah, tetapi ia memakan masa. Jika anda merancang makan untuk makan malam keluarga anda, kemudian gunakan taktik yang sama untuk makan tengah hari anda.
Cari Tempat Selamat Anda di Tempat Kerja
Tempat yang gembira di tempat kerja ini adalah tempat yang anda akan berundur pada hari-hari ketika kerja terasa sibuk dan anda ingin mencabut. Selepas anda makan tengah hari, pergi ke bilik wanita, kemudian pergi ke lawatan. Cari tempat yang tenang di lobi anda, atau batu yang anda boleh duduk di luar, dan luangkan masa untuk diri sendiri.
Pastikan ia adalah tempat yang tidak akan mengganggu anda dapat menikmati sedikit kesunyian. Keheningan adalah emas, bukan?
Membawa buku atau bermeditasi dan menahan keinginan untuk menatap telefon anda. Anda akan menghargai masa bebas skrin ini kemudian apabila anda mempunyai lebih banyak tenaga untuk dibelanjakan untuk keluarga anda. Anda juga boleh membungkus buku dan bekalan pewarna dewasa dalam beg yang anda dapat dengan cepat merebut. Atau jika anda mempunyai privasi, lakukan beberapa yoga.
Ambil Cuti Pergerakan
Adakah anda merasakan terkena pada waktu petang? Walaupun ia mungkin tidak merasakan masa yang sesuai untuk menggerakkan badan anda, pergi menaiki tangga. Pergi jauh dari meja anda selama sepuluh minit dan gerakkan badan anda. Ia tidak akan mengambil masa yang lama, saya berjanji, dan anda akan merasakan manfaat kemudian apabila anda mempunyai tenaga untuk bermain dengan anak-anak anda kemudian.
Jika anda tidak mempunyai tangga berjalan pantas sama baiknya. Hanya pastikan ia bukan satu yang santai. Angkat kadar untuk meningkatkan kadar jantung anda dan anda akan kembali ke meja anda lebih cepat.
Makan Apple
Pernahkah anda mendengar khabar angin bahawa makan epal seperti minum kopi? Ya, itu juga membuatkan saya ketawa. Ibu bekerja mengetahui betapa pentingnya kopi untuk berkembang maju di tempat kerja!
Tetapi ada beberapa faedah untuk makan epal tengah hari dan bukan secawan joe. Epal mengandungi gula fruktosa semulajadi yang akan memberi anda rangsangan tenaga dan lebih sihat daripada kopi.
Ia juga mempunyai lebih banyak kalori daripada kopi! Jika memakan epal terasa terlalu berantakan, anda boleh mengupas dan mengiris epal anda dan memerah jus lemon ke atasnya untuk mengelakkan kacamata. Pek sebelah mentega kacang atau mentega badam untuk pecah protein!
Benarkan Air untuk Menguatkan Anda
Minum air tidak akan memberi tekanan kepada anda, tetapi menjaga diri anda terhidrasi adalah cara yang pasti untuk mengekalkan tahap tenaga anda! Jadi pada lewat petang berjalan kaki dari meja anda untuk mengisi botol air anda. Ucapkannya semasa anda menuju ke bilik wanita. Kemudian percikan sedikit air sejuk untuk bangun anda. Anda juga boleh meletakkan pergelangan tangan anda di bawah keran untuk menurunkan suhu badan anda untuk membangunkan anda sedikit.
Jika anda mendapati diri anda menyeret pada sebelah petang, mungkin kerana anda tidak mempunyai cukup air. Soda atau air seltzer tidak menghidrat badan anda serta air.
Untuk sedikit menjemput saya, tambahkan beberapa ais!
Cari Sebab Tertawa
Kerja menegaskan anda pada sebelah petang ? Cari cara untuk membuat anda ketawa. Langkah pertama ialah tersenyum. Ini boleh mencabar apabila anda berasa tertekan. Silap mata adalah untuk mendapatkan beberapa kalendar sehari-hari yang lucu. Anda boleh melirik jenaka hari ini dan retak senyuman. Atau bingkai gambar lucu anak-anak anda yang akan meletakkan senyuman besar di wajah anda.
Setelah trik ini membawa anda kembali ke realiti, bermakna pekerjaan bukanlah kehidupan anda jadi jangan biarkan ia menekankan anda, mula ketawa. Sekalipun ia palsu pada mulanya, teruskan cuba tertawa. Akhirnya, anda akan mendapat ketawa dan akan mendapat tenaga cepat.
Kini anda mempunyai beberapa perkara yang perlu dilakukan semasa makan tengahari atau lewat petang, menuju ke kalendar anda. Cari poket masa anda boleh menjadualkan sepuluh minit cepat dan meletakkannya pada kalendar anda. Letakkan makan tengah hari di kalendar anda, juga supaya anda boleh membuat rancangan untuk bertenang. Inilah trik yang paling pandai dari mereka semua! Merancang dan anda akan lebih berkemungkinan melakukannya!