Berikut adalah cara memberi kebenaran kepada anda untuk duduk diam
Kekurangan masa adalah masalah yang dapat menyelesaikan meditasi. Biar saya meyakinkan anda bahawa melabur dalam amalan meditasi adalah alat pengurusan masa terbaik.
Inilah yang berlaku apabila anda tidak bermeditasi
Apabila anda berjalan dalam maraton tanpa henti, otak anda boleh menjadi tidak seimbang dari tekanan atau kebimbangan. Satu sisi otak anda bekerja lebih keras daripada yang lain dan kemudian kedua-dua jatuh dari sync. Meditasi membolehkan otak anda menjadi seimbang lagi.
Sebagai contoh, katakan anda tetap terlambat untuk menyelesaikan masalah. Pada waktu pagi anda secara ajaib memikirkan jawapannya! Anda berfikir pada diri sendiri, "Kenapa saya tidak dapat memikirkannya malam tadi?" Apa yang berlaku semasa anda sedang tidur ialah otak anda mendapati pusatnya. Ia menjadi seimbang lagi. Meditasi boleh memberi anda hasil yang sama.
Apabila anda menyesuaikan banyak tugas atau keputusan, anda membuatnya lebih buruk dengan menekankan mengenai resolusi atau cuba mengatur kehidupan anda dengan lebih baik. Jika anda menghentikan apa yang anda lakukan dan berehat, ia memberi peluang kepada otak anda untuk menyeimbangkannya.
Duduk masih boleh menjadi bahagian yang paling sukar
Duduk masih dalam diam adalah mulia, bukan?
Latihan marathon atau pecut berlalu berakhir. Anda duduk dengan selesa dengan mata anda ditutup bersedia untuk berundur ke ketenangan. Tidak perlu menonton kanak-kanak melompat atau bermain pengadil. Anda memberikan kebenaran untuk melepaskan tekanan kerja pada senarai tugas, e-mel, atau tugas anda dan anda hanya duduk diam.
Ini mungkin bahagian yang paling sukar!
Bagaimanakah anda memberi kebenaran diri untuk berhenti apabila banyak perkara yang perlu dilakukan, sentiasa? Katakan anda berjalan di tingkat bawah dengan keranjang cucian dan anda berfikir "Saya sangat letih tapi saya hanya akan melakukan satu lagi cucian pakaian, dan kemudian saya akan merasa baik."
Anda akan berasa selesa tetapi masih letih. Itu tidak benar.
Anda akan dapat memeriksa sesuatu dari senarai tugas anda tetapi bagaimana ia membuat anda berasa baik dalam jangka masa panjang? Dalam masa lima tahun dari sekarang adakah anda akan ingat betapa baiknya anda merasakan pakaian lipat?
Tukar perspektif anda tentang keutamaan anda
Membuat meditasi menjadi keutamaan. Untuk membantu anda mengubah perspektif anda tentang meditasi fikirkan bagaimana amalan ini akan menjadikan anda merasa lima tahun dari sekarang. Selepas bermeditasi menjawab soalan, "Adakah saya fikir ini akan mengubah bagaimana saya menjalani hidup saya?"
Fikirkan berapa banyak masa yang anda belanjakan pada emosi negatif seperti bimbang, tekanan, kebimbangan, kemarahan, atau rasa bersalah. Jika anda menghabiskan masa bermeditasi, anda akan mengurangkan emosi ini dan hasilnya akan menghabiskan lebih sedikit masa tinggal di dalamnya dan lebih banyak masa dalam keadaan santai. Meditasi meninggalkan anda merasa dibebaskan sesuatu. Ia meninggalkan anda berasa lebih aman.
Bagaimana untuk memulakan bermeditasi
Biarkan keluarga memilih dari pakaian berkerut pada waktu pagi dan memilih untuk duduk diam.
Anda sentiasa mempunyai pilihan. Buat pilihan untuk duduk kemudian ambil beberapa nafas dalam. Fikirkan bagaimana tubuh anda bergerak semasa anda menghirup dan menghembus nafas. Ini adalah meditasi dalam bentuk yang paling asas. Pemikiran akan masuk ke dalam fikiran anda, mereka sentiasa lakukan, tetapi anda boleh memilih untuk memutuskan bahawa mereka tidak penting pada masa ini. Satu-satunya perkara yang penting ialah nafas anda.
Tidak kira berapa lama anda bermeditasi untuk permulaannya. Cuba jangan tekankan berapa lama anda duduk. Beri diri anda kebenaran untuk tidak merasa bersalah tentang duduk diam. Gatal untuk bergerak mungkin berlaku tetapi dengan amalan ia akan mereda. Teruskan dengan amalan meditasi anda untuk mengetahui sendiri bagaimana perasaan anda selepas itu. Kesan meditasi mungkin mengejutkan anda. Dalam tempoh lima tahun dari sekarang anda mungkin orang yang berbeza dan keluarga anda akan mencintai anda untuk itu.