Syarat-syarat PAST untuk Akses Baru
Pengawal Pertempuran New Accession PAST Requirements
CAST PAST harus diberikan dalam urutan yang disenaraikan di bawah dan selesai dalam tempoh masa tiga jam. Sekiranya calon tidak memenuhi standard minimum, mereka gagal ujian dan ujian akan berakhir pada ketika itu.
Suram Surface 500-Meter. Masa maksimum ialah 15:00 minit. Berenang ini dijalankan menggunakan sebarang strok. Had masa maksimum ialah lima belas (15) minit. Berenang ini mesti berterusan (tanpa henti). Jika calon berhenti bila-bila masa semasa berenang, ujian itu akan dihentikan dan dianggap sebagai kegagalan untuk keseluruhan masa lalu. Swimsuit dan kacamata adalah satu-satunya peralatan yang dibenarkan. Selepas selesai berenang, biarkan rehat 10 minit sebelum acara seterusnya. Calon perlu berhati-hati sebelum calisthenik semasa rehat ini.
Chin-up. Sekurang-kurangnya enam chin-up dalam satu minit diperlukan. Chin-up adalah latihan dua kiraan. Kedudukan bermula digantung dari bar, telapak tangan menghadap calon, tanpa selekoh di siku.
Penyebaran tangan adalah lebih kurang lebar bahu. Kira satu, tarik badan sehingga dagu menghapuskan bahagian atas bar. Kira dua, kembali ke kedudukan permulaan. Kaki dibenarkan bengkok, tetapi tidak boleh ditendang atau dimanipulasi untuk membantu pergerakan menaik. Jika calon jatuh, berhenti, atau melepaskan bar, latihan itu ditamatkan.
Calon akan menjalankan kegagalan otot atau menyelesaikan masa. Nota: dalam melaksanakan semua calisthenics, latihan bentuk yang sepatutnya mesti diikuti. Penyimpangan dari borang untuk membolehkan pengulangan tambahan dikuatkuasakan dengan ketat semasa saluran latihan. Tempoh rehat dua minit dibenarkan sebelum latihan seterusnya.
Duduk-duduk. Sekurang-kurangnya 50 orang duduk dalam 2 minit diperlukan. Tempat duduk adalah latihan dua kiraan. Kedudukan bermula kembali rata di atas tanah, jari bersambung di belakang kepala, kepala dari tanah, dan lutut bengkok pada kira-kira sudut 90 darjah. Kaki hanya dipegang oleh individu lain semasa latihan. Beri satu, duduklah sehingga bahu secara langsung di atas pinggul (pinggul). Kira dua, kembali ke kedudukan permulaan. Tiada kedudukan rehat dibenarkan semasa latihan ini. Sekiranya calon itu bersidang, latihan itu ditamatkan. Sekiranya punggung kandidat turun dari tanah atau jari-jarinya tidak terkunci di belakang kepalanya semasa pengulangan, pengulangan itu tidak dihitung. Calon akan menjalankan kegagalan otot atau menyelesaikan masa. Nota: dalam melaksanakan semua calisthenics, latihan bentuk yang sepatutnya mesti diikuti. Penyimpangan dari borang untuk membolehkan pengulangan tambahan dikuatkuasakan dengan ketat semasa saluran latihan.
Tempoh rehat dua minit dibenarkan sebelum latihan seterusnya.
Push-ups. Minimum 42 push-up dalam 2 minit diperlukan. Push-up adalah latihan dua kiraan. Kedudukan permulaan adalah lebar bahu tangan selain lengan lurus dan terus di bawah dada di atas tanah. Kaki diperpanjang, dan belakang dan kaki tetap lurus. Kira satu, tolak dada hingga siku bengkok pada sudut 90 derajat atau lebih rendah. Mengira dua, kembali ke posisi permulaan sambil mengekalkan lurus dan kaki lurus. Kedudukan rehat yang dibenarkan hanya merupakan kedudukan permulaan. Sekiranya lutut menyentuh tanah, senaman itu ditamatkan. Calon tidak akan menaikkan punggungnya di udara atau menenggelamkan pertengahan ke tanah atau pengulangan tidak akan dihitung. Jika tangan atau kaki dibangkitkan dari kedudukan permulaannya, latihan itu ditamatkan.
Calon akan menjalankan kegagalan otot atau menyelesaikan masa. Nota: dalam melaksanakan semua calisthenics, latihan bentuk yang sepatutnya mesti diikuti. Penyimpangan dari borang untuk membolehkan pengulangan tambahan dikuatkuasakan dengan ketat semasa saluran latihan. Tempoh rehat 10 minit dibenarkan sebelum latihan seterusnya (Nota: Calon perlu menggunakan tempoh ini untuk menghulurkan sebelum jangka 1.5 mil).
1.5 batu Run. Masa maksimum ialah 11 minit, 30 saat (11:30). Pakaian Pt dan kasut lari yang baik adalah satu-satunya perkara yang diperlukan. Pelarian ini mestilah berterusan (tanpa henti). Sekiranya calon berhenti pada bila-bila masa semasa latihan, ujian akan dihentikan dan dianggap sebagai kegagalan untuk keseluruhan masa lalu. Ujian harus diberikan pada trek larian yang diukur.