Apa itu?
Teknik Pomodoro telah dibangunkan pada tahun 1980-an oleh Francisco Cirillo, seorang pelajar kolej yang ingin menggunakan lebih banyak masa. Dinamakan untuk peminat tomato Cirillo yang digunakan ( pomodoro adalah terjemahan bahasa Itali), teknik itu mendapat populariti dalam perniagaan pada tahun 1990-an dan kini banyak digunakan oleh para profesional untuk membantu mereka tetap fokus. Begini bagaimana ia berfungsi:
- Kenal pasti matlamat untuk melengkapkan, contohnya, menulis artikel, menghantar invois, mereka bentuk grafik, dan sebagainya.
- Tetapkan pemasa selama 25 minit dan mula berfungsi. Elakkan apa-apa tugas atau gangguan lain semasa masa yang diperuntukkan.
- Apabila pemasa berbunyi, ambil istirahat sejenak (biasanya lima minit) untuk menghulurkan, melayari web, dan secara amnya membersihkan fikiran anda.
- Ulangi proses untuk empat pusingan, atau sampai matlamat anda selesai.
- Pada akhir pusingan keempat, ambil istirahat selama 30 minit untuk berehat dan memfokus semula sebelum kembali bekerja.
Mengapa Ia berfungsi
Sebagai seorang freelancer, anda mungkin mengalami kecederaan mental atau mendapati diri anda melayari web apabila anda perlu bekerja.
Berita gembira: Sains mengatakan keraguan adalah tindak balas semulajadi otak anda terhadap tumpuan yang berpanjangan (iaitu, bukan kesalahan anda). Bekerja dalam selang dapat meningkatkan kecekapan menurut kajian yang dilakukan oleh Alejandro Lleras, seorang profesor psikologi di The University of Illinois. Penyelidikan Lleras mendapati bahawa menghabiskan terlalu banyak masa untuk satu tugas mengurangkan "sumber perhatian" anda, atau keupayaan anda untuk mengekalkan tahap prestasi kerja yang sama dalam jangka masa yang panjang.
Runtuhan kecil membolehkan otak anda mengaktifkan semula perhatian dan fokus tanpa mengorbankan kualiti.
Memanfaatkan Fokus Bebas Anda
Hidup gaya hidup bebas boleh menjadi polarisasi: Sama ada anda terlalu tertumpu kepada kerja untuk melangkah keluar dan menikmati kehidupan, atau anda terlalu terganggu untuk menggeletar dan mendapatkan pekerjaan yang dilakukan. Walau apa pun, Teknik Pomodoro boleh membantu anda menubuhkan sempadan dengan pencapaian tambahan - daya positif yang boleh membawa kepada pencapaian yang lebih besar. Berikut adalah cara membuat teknik ini berfungsi untuk anda:
- Cari Interval Anda : Selang Pomodoro standard mungkin sesuai dengan keperluan anda, tetapi tidak ada yang salah dengan menyesuaikan masa untuk menyesuaikan keperibadian anda. Sekiranya anda mudah terganggu, misalnya, anda mungkin bermula dengan selang kerja selama 15 minit sebelum mengambil rehat selama lima minit. Ia juga berhemah untuk diperhatikan apabila anda paling produktif pada siang hari. Jika pagi hari adalah puncak kuasa otak anda, simpan tugas pentadbiran untuk petang dan selesaikan pekerjaan yang lebih besar apabila anda dapat memberikan seratus persen.
- Menghapuskan godaan : Jika pekerjaan bebas anda melibatkan duduk di depan komputer, mudah untuk menyimpang dari matlamat anda dengan mengklik di Facebook atau menyemak berita terkini. Keluarkan kekuatan dari persamaan dengan menggunakan pelanjutan pelayar web seperti Aliran Kerja Ketat. Aplikasi ini berfungsi sebagai pemasa standard semasa membolehkan anda menyekat laman web yang paling banyak dilawati semasa interval aktif. Sekiranya akauntabiliti adalah isu, gunakan teknologi untuk membantu anda memecahkan tabiat buruk.
- Jejaki Kemajuan Anda : Kami belajar bahawa menyenaraikan matlamat anda adalah satu langkah dalam Teknik Pomodoro, dan menganalisis setiap pencapaian akan membantu anda berada di landasan. Pakar psikologi telah lama memuji senarai tugasan sebagai cara untuk meningkatkan produktiviti, dan pembalakan kemajuan anda dapat membantu anda mengambil strategi selangkah lebih jauh. Katakan anda bekerja sebagai seorang penulis serigala bebas selain pekerjaan sepenuh masa anda . Anda mengenakan kadar rata $ 75 setiap 500 perkataan, yang sekali diperlukan kira-kira tiga jam perhatian terarah pada kadar jam $ 25. Menggunakan Teknik Pomodoro, anda dapat mencapai kerja yang sama dalam masa dua jam, dengan berkesan menaikkan kadar anda kepada $ 37.50. Catat penambahbaikan ini untuk menggambarkan bagaimana teknik itu memberi manfaat kepada gaya hidup anda, dan menggunakan motivasi untuk mendorong diri anda lebih jauh.
Di luar pendapatan dan semangat, menjejaki kemajuan anda mungkin dapat membantu anda mengatasi keseimbangan kerja / keseimbangan hidup yang freelancer mengidam, yang bermaksud anda boleh menggunakan rehat selang waktu anda untuk melakukan perkara yang anda nikmati: baca buku, berjalan kaki, cuci beban cucian, atau lebih baik, tidak melakukan apa-apa . Opsyen ada di sana jika anda mampu, dan menetapkan matlamat adalah langkah pertama untuk keselamatan kewangan.
Orang Amerika sudah pasti bekerja keras, tetapi itu tidak bermakna kaedah kami tidak dapat menggunakan penggambaran sesekali. Pertimbangkan kekurangan masa pengurusan anda dan gunakan Teknik Pomodoro untuk menutup jurang antara cita-cita dan tindakan. Ketika datang ke freelancing, waktu benar-benar adalah uang.