Sekiranya anda menjadi sebahagian daripada komuniti ibu bapa solo, pastikan bahawa tips ini dapat membantu anda menumpukan kepada kebahagiaan, kesihatan, dan kehidupan istimewa anda dan anak anda.
Lukiskan Bulatan Sokongan Sekitar Anda
Ibu bapa tunggal bersatu dalam keperluan mereka untuk rangkaian sosial yang penyayang. Namun ramai yang merasa "keluar dari gelung" dan merindukan perasaan empati dan penguatkuasaan. Sekiranya anda merasa terpencil, hantarkan kepada keluarga sahabat, jiran, dan organisasi masyarakat seperti kumpulan orang tua atau tempat ibadat anda.
Ingat, juga, orang yang peduli dengan anda mungkin mahu memainkan peranan yang lebih besar dalam hidup anda tetapi mungkin takut mereka mengganggu. Jangan takut untuk melangkah ke hadapan dan meminta bantuan: Anda melakukannya bukan dari kelemahan, tetapi kerana cinta kepada anak anda. Jika seorang kawan menawarkan untuk meminjamkan tangan, dengan segala cara, terima. Anda akan mencari cara untuk membalas kebaikan dengan cara anda sendiri.
Anda juga mungkin mahu bercakap dengan orang tua yang anda kenali dan percayai mengenai perdagangan anak. Dia mungkin berasa lega yang anda minta, dan gembira dapat membawa anda ke atas tawaran itu.
Koperasi penjagaan bekerja dengan cara ini pada skala yang lebih besar, di mana sekumpulan orang tua yang saling mengenali perkhidmatan penjagaan babi percuma.
Anda mungkin mempertimbangkan untuk menyertai kawan kawan atau memulakan salah satu dari anda sendiri.
Tahu Rancangan Cadangan Anda
Keran terus pada fritz atau asap mobil Anda hanya ketika Anda menghadapi batas waktu yang menjulang. Pengasuh bayi anda membatalkan, keadaan kecemasan keluarga timbul pada pertengahan malam, atau anda tiba-tiba datang dengan selesema.
Anda boleh membantu meredakan huru-hara lebih awal dari masa dengan menyusun senarai orang yang boleh anda hubungi seketika. Maklumat kecemasan program ke dalam telefon bimbit anda dan simpan satu salinan di tempat yang kelihatan. Berikan salinan kepada keluarga, kawan, jiran, dan penjaga anak anda.
Jadikan Kesihatan Anda Keutamaan
Antara jam penggera, kerja rumah, trafik, tarikh akhir, dan makan malam, ibu tunggal mungkin lupa untuk memberi faktor dalam kesejahteraan mereka sendiri. Petunjuk ini boleh membantu anda mengingati:
- Bahan bakar badan anda. Di tengah-tengah membujuk anak anda untuk memilih kembang kol di atas kerepek jagung, mudah untuk menjadi lemah mengenai pilihan anda sendiri. Pembetulan makanan segera shirk untuk alternatif yang lebih sihat yang anda boleh menyediakan lebih awal dari masa dan membekukan untuk minggu yang akan datang. Sekiranya anda bernasib baik untuk tinggal berhampiran pasar petani, mulailah upacara mingguan untuk melayari gerai-gerai dengan anak anda: Anda akan mendapat hasil segar dan menanamkan keperluan badan anda.
- Faktor kecergasan. Sekiranya senaman tenar seperti tugas yang anda mahu melepaskan senarai tugasan anda, menjadi anak sekali lagi dan mainkan dengan anak anda: Berubah muzik dan tarian. Lompat tali. Rollerblade di taman. Aktiviti tetap akan memberi ganjaran kepada anda dengan lebih banyak tenaga, penampilan yang lebih baik, dan mood yang lebih bahagia.
- Dapatkan rehat anda. "Saya akan tidur apabila anak-anak saya berusia 40 tahun." Sebagai ibu bapa, anda mungkin merumuskan falsafah tidur anda dengan humor. Tetapi pakar bersetuju: Tidur adalah perniagaan yang serius, dan tidak mendapat cukup dikaitkan dengan pelbagai masalah. Penjadualan waktu tidur yang kerap tanpa gangguan akan membantu anda dan anak anda berfungsi dengan sebaik mungkin.
Sekiranya anda ditimpa kemarahan atau kesedihan, bagaimanapun, adalah penting untuk mengesyorkan ahli terapi dan mungkin mencari kumpulan sokongan, di mana anda boleh bekerja melalui perasaan frustrasi, kemurungan, atau kecemasan.
- Luangkan minda anda. Sekiranya anda bukan seorang ibu tunggal dengan pilihan, anda mungkin mendapati diri anda memikirkan keputusan masa lalu atau menyesali yang tidak boleh dibalikkan. Sebaliknya, berilah hadiah diri anda dan, akhirnya, pembebasan. Berfokus pada masa yang berkualiti dengan anak anda dan terus berhubung dengan sekutu yang berfikiran sehat akan meningkatkan semangat anda dan membantu anda menjadi kuat, berpusat, dan hidup pada masa ini.
- Rizab tetap "waktu saya". Biarkan diri anda berlengah-lengah pada hari-hari yang tenang. Semasa anak anda tidur atau bermain di sekolah, contohnya, gunakan jam untuk memanggil kawan atau melengkapkan dan membaca di kerusi yang selesa dan bukannya melakukan hidangan semasa downtime. Tanya ahli keluarga atau kawan kepada penjagaan bayi semasa anda menghadiri kelas yoga, minum kopi di kafe, atau semak kedai-kedai di bandar. Waktu yang kerap untuk diri anda akan membantu anda melayan dan memberi ganjaran kepada anak anda dengan ibu atau ayah yang lebih bertenaga dan lebih bertenaga.
Ada Beberapa (Frugal) Fun
Tidak kira apa gambaran kewangan anda, aktiviti kos rendah (dan tidak) boleh menjadi ritual kegemaran:
- Pek berkelah. Waktu makan menjadi tidak dapat dilupakan apabila mereka dihidangkan di atas selimut di taman atau ruang tamu anda. Makan malam yang secara spontan menjadi 'pesta teh' atau berkelah keluarga akan membantu menjimatkan masa bermain tambahan dengan anak-anak anda.
- Buku dan seterusnya: Terokai perpustakaan tempatan anda. Menjadi tetap di cawangan komuniti anda, di mana kanak-kanak yang lebih muda mungkin teruja untuk menjadi ahli yang membawa 'kad' kepada masyarakat, dan anak-anak yang lebih tua mungkin terkejut: Selain buku percuma, e-book, muzik dan filem sewa, banyak perpustakaan menawarkan program khas dan acara untuk bayi melalui orang dewasa.
- Melayari laman web komuniti anda. Konsert luar, festival, pameran teater, hari masuk percuma di muzium: Ketahui apa acara percuma atau kos rendah yang berlaku berhampiran anda.
Cari Niche anda
Daripada tidak formal kepada berstruktur, secara dalam talian kepada orang, berdasarkan kepercayaan berdasarkan kepada bukan denominasi, pelbagai program menghubungkan keluarga tunggal ibu bapa. Bergantung pada organisasi, aktiviti mungkin termasuk seminar pendidikan; bermain dan belajar kumpulan; lawatan sambil belajar; potlucks; projek perkhidmatan; tarian makan malam; dan banyak lagi. Ibu bapa Tanpa Mitra, organisasi ibu tunggal yang paling berprofil tinggi, mempunyai bab di kebanyakan negeri, dan ribuan ahli di seluruh Amerika Syarikat dan Kanada.