Untuk lulus dari Latihan Tentera Asas Tentera Udara (AFBMT), anda mesti lulus ujian kecergasan fizikal. Ujian ini terdiri daripada jangka masa, push-up, dan sit-up. Untuk memenangi salah satu daripada anugerah kecergasan, anda perlu melakukan beberapa pull-up juga. Tetapi, tarik-up tidak diperlukan hanya untuk lulus standard kecergasan latihan asas. Sehingga anda tidak berada di belakang lengkung kuasa apabila anda tiba di dasar, anda akan bersedia untuk memenuhi standard ketibaan kecergasan fizikal minimum.
Perlu diingat bahawa piawaian pada halaman ini hanya untuk AFBMT sahaja. Mereka bukanlah standard kecergasan yang anda perlukan untuk mengekalkan asasnya. Selepas latihan asas, Tentera Udara mempunyai ujian kecergasan yang berbeza yang anda perlu lulus sekurang-kurangnya setiap tahun.
Sebagai tambahan kepada piawaian kecergasan latihan asas minimum, yang Angkatan Udara memanggil piawaian Pembebasan, terdapat dua piawaian peringkat penghargaan. Untuk dipertimbangkan untuk kemungkinan pemilihan sebagai Sarjana Muda Kejururawatan Asas , anda mesti memenuhi standard Thunderbolt .
Mereka yang boleh memenuhi piawaian tertinggi, standard Warhawk , menerima T-shirt khas, sijil pengiktirafan, dan menerima pekan bandar tambahan pada hujung tamat pengajian (ini bermakna mereka dapat pergi ke luar pada hari Ahad selepas tamat pengajian, juga sebagai petang Jumaat biasa dan Sabtu).
Mereka yang gagal dalam penilaian akhir PT, tetapi sangat rapat, biasanya diberi satu peluang lagi untuk menyampaikannya keesokan harinya.
Kegagalan hampir selalu bermaksud mendapatkan "dikitar semula" untuk beberapa minggu ke penerbangan sebelumnya, sehingga memberi masa untuk merekrut lebih banyak masa untuk masuk ke dalam bentuk.
Keperluan kecergasan fizikal latihan tentera udara
| Keperluan kecergasan lelaki | |||||
| Standard | Jalankan 2 batu | Jalankan (1.5 batu) | Push-Ups (1 minit) | Duduk-Up (1 minit) | Tarik-Up (tiada had masa) |
| Pembebasan (piawai pengijazahan minimum) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (piawaian minimum siswazah kehormatan) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (standard tertinggi) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Keperluan kecergasan wanita | |||||
| Standard | Jalankan 2 batu | Jalankan (1.5 batu) | Push-Ups (1 minit) | Duduk-Up (1 minit) | Tarik-Up (tiada had masa) |
| Pembebasan ( piawai pengijazahan minimum) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (piawaian minimum siswazah kehormatan) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (standard tertinggi) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Piawaian di atas (Thunderbolt and Warhawk) adalah di mana semua rekrut harus berusaha dan bersedia dengan sewajarnya sebelum Latihan Ketenteraan Asas Tentera Udara. Taraf Liberator adalah piawaian minimum yang merekrut banyak jangkauan untuk melepasi dengan minimum 75 peratus. Perhatikan ini adalah lebih tinggi daripada ujian kecergasan Tentera Udara biasa dan membenarkan seseorang yang baru masuk tidak dekat dengan gagal standard apabila mereka tiba di tugasan pertama mereka.
Nasihat terbaik yang diberikan kepada pengambilan cawangan perkhidmatan ketenteraan adalah TIDAK berfikir bahawa latihan asas akan membawa anda bentuk untuk tentera. Ia akan melakukan itu, tetapi jika anda tiba dalam keadaan fizikal yang lemah, anda mungkin tidak akan dapat mematuhi standard dan / atau cedera akibat kecederaan yang berlebihan seperti splint shin, tendonitis, fraktur tekanan. Jika kecederaan ini cukup buruk, seorang rekrut akan dilancarkan untuk memulihkan kecederaan atau dikembalikan ke rumah bergantung kepada keterukan.
Tips untuk Mendapatkan Bentuk SEBELUM Latihan Asas
1. Dapatkan Rancangan: Jika anda tiba di latihan ketenteraan asas yang tidak bersedia secara fizikal, anda mungkin akan cedera, tidak bersaing dengan rakan rekrut anda pada ujian kecergasan, dan bergantung kepada tahap keterukan atau kecederaan, mungkin tidak pulih dalam masa untuk lulus.
Ini akan menyebabkan anda dilancarkan ke kelas latihan lain atau dihantar ke rumah tidak dapat menyelesaikan latihan ketenteraan asas. Pelan kecergasan anda boleh didapati dalam talian dalam buku atau artikel tetapi harus memasukkan push-ups, sit-up, pull-up, dan berjalan.
2. Mulakan Mendapat Aktif Awal: Latihan tentera adalah pekerjaan sepenuh masa dan latihan asas boleh menjadi hari yang panjang dan malam selama beberapa minggu. Mendapatkan kebiasaan bekerja pada waktu pagi, pergi ke sekolah atau bekerja pada siang hari, kemudian melakukan sesuatu pada waktu petang seperti senaman, sukan atau belajar yang lain adalah cara untuk menyediakan badan dan minda untuk kerja-kerja yang panjang. Tidak ada rutin senaman selama 30 minit yang mempersiapkan anda untuk hari latihan ketenteraan penuh. Anda perlu belajar bagaimana untuk meletakkan pada masa itu. Gg
3. Menurunkan Berat Jika Diperlukan: Jika anda berlebihan berat badan, atau berhampiran berat badan maksimum atau standard lemak badan, mulailah lebih cepat kerana anda mungkin tidak dapat berlepas untuk latihan asas jika berat badan berlebihan.
Mulakan dengan aktiviti aerobik yang tidak memberi impak maka kemajuan menjadi larian dan calisthenik untuk mempersiapkan diri dengan betul untuk latihan keras dan ujian kecergasan.