Marin Perempuan perlu menunjukkan kecergasan fizikal pada ujian separuh tahunan
Seperti cawangan-cawangan tentera yang lain, Marin mempunyai standard kecergasan tinggi untuk semua kakitangan mereka. Setiap Marin mesti sesuai dengan fizikal, tanpa mengira umur, gred atau tugasan tugas. Kecergasan adalah penting untuk keberkesanan dan kesediaan untuk memerangi Pasukan Marin, jadi semua Marin mengambil bahagian dalam penyesuaian fizikal yang berterusan.
Plato pengaman fizikal Marin terdiri daripada ujian kecergasan fizikal dan program komposisi tubuh untuk rekrut baru.
Marin yang disenaraikan mesti menjalani ujian kecergasan fizikal separuh tahunan (PFT).
Berikut adalah keperluan bagi wanita di Marinir yang mengambil PFT separa tahunan.
Urutan Peristiwa untuk Ujian Kecergasan Marin Wanita
Urutan acara PFT akan dibiarkan mengikut budi bicara pegawai komando. Semua acara PFT dijalankan dalam sesi tunggal, tidak melebihi dua jam dalam tempoh. Apabila mereka bergerak dari satu peristiwa ke seterusnya, Marin hendaklah membenarkan masa yang mencukupi untuk memulihkan, meregangkan dan minum air.
Ini adalah latihan yang termasuk dalam PFT standard:
Ujian Kecergasan Marin: Flexed-Arm Hang
Matlamat acara menggantung lengan adalah untuk Marin untuk mengekalkan fleksi siku dan menggantung selama mungkin. Bar mesti dipegang dengan kedua-dua telapak tangan menghadap ke hadapan atau ke belakang.
Kedudukan permulaan yang betul bermula apabila lengan Marin tertekuk pada siku, dagu dipegang di atas bar, tetapi tidak menyentuhnya, dan badan tidak bergerak.
Tidak sekali-kali semasa latihan ini, sekiranya Marine berehat di dagunya di bar.
Marin dibenarkan untuk turun di bawah bar, namun, beberapa tahap siku elastis mesti dikekalkan dengan kedua-dua tangan. Sekali lengan Marin dilanjutkan sepenuhnya atau Marin turun dari bar, jam akan berhenti.
Ujian Kecergasan Marin: Crunches Perut
Matlamat kejadian perut abdomen adalah untuk Marin untuk melaksanakan sebanyak mungkin kritikan yang tepat dan lengkap dalam tempoh masa dua minit.
Dia akan berbaring di permukaan rata, dengan bilah bahu menyentuh dek, lutut bengkok dan kedua kaki rata di atas dek.
Pengulangan tunggal terdiri daripada menaikkan bahagian atas badan dari kedudukan permulaan sehingga kedua lengan atau siku serentak menyentuh paha, dan kemudian kembali ke posisi permulaan dengan bilah bahu menyentuh dek.
Tiada pengunduran punggung bawah atau mengangkat punggung dibenarkan.
Pembantu boleh digunakan untuk memegang kaki atau kaki Marin, di atau di bawah lutut dalam apa jua cara yang paling selesa untuk Marin.
Pengulangan akan dikira apabila masalah perut abdomen yang tepat dan lengkap dilakukan.
Ujian Kecergasan Marin: Run Tiga-Mile
Matlamatnya ialah untuk Marin melengkapkan kursus yang diukur secepat mungkin.
Wakil Perintah PT akan tetap di awal / selesai dan monitor lain akan mengambil kenderaan keselamatan (dengan keupayaan komunikasi) ke titik tengah. Monitor akan memanggil masa berpecah atau penamat yang sesuai, kerana masing-masing pasang Marine.
Membuat Gred
Marin mendapat mata ujian kesihatan berdasarkan masa dan ulangan. Untuk lulus ujian kecergasan separuh tahunan, Marin mesti melakukan keperluan prestasi minimum yang dapat dilihat dalam carta di bawah untuk kumpulan umur mereka.
Di samping itu, mereka mesti mempunyai mata keseluruhan yang mencukupi untuk memenuhi keperluan kecergasan kelas 3.
| Umur | Hanging lengan Flexed | Crunches | Jalankan tiga batu |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 saat | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 saat | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 saat | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 saat | 40 | 36:00 |
| Kelas | Umur 17-26 | Umur 27-39 | Umur 40-45 | Umur 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2hb | 175 | 150 | 125 | 100 |
| Ketiga | 135 | 110 | 88 | 65 |