Mari kita lihat beberapa sebab utama tekanan kerja dan masalah yang berkaitan dengannya. Kemudian cari cara menguruskannya.
Penyebab Masalah Kerja
Jika anda dapat mengetahui punca tekanan kerja anda, maka anda boleh cuba mencari ubat untuknya. Berikut adalah beberapa sebab yang mungkin:
- Kerja keras : Apabila anda terlibat dalam projek besar di pekerjaan anda, anda mungkin perlu menghabiskan berjam-jam di pejabat atau bekerja di rumah dengan anda. Jika ia jarang terjadi, itu mungkin tidak menjadi masalah. Walau bagaimanapun, jika anda kerap terpaksa bekerja lewat atau terus bekerja dari waktu ke rumah, anda mungkin akan berasa tertekan.
- Pemberian Jaminan yang Berlaku: Ketakutan bahawa anda akan kehilangan pekerjaan anda pada bila-bila masa boleh menyebabkan tekanan kerja. Menurut Stress in America Survey, ketidakstabilan pekerjaan adalah penyebab utama masalah pekerjaan yang kedelapan di kalangan responden.
- Menjadi Kerjaya yang Salah: Jika kerjaya anda tidak sesuai dengan jenis keperibadian anda, bakat, nilai dan minat yang berkaitan dengan pekerjaan, anda mungkin tidak berpuas hati dengannya. Sebab itulah sangat penting untuk mengambil perkara ini apabila anda memilih kerjaya .
- Bekerja dalam Kerja Yang Salah untuk Anda : Ia tertekan untuk bekerja untuk majikan yang tidak menggunakan sepenuhnya kemahiran dan bakat anda. Ia juga cuba apabila anda tidak mempunyai kemahiran untuk melakukan tugas anda dengan baik. Anda harus berusaha memastikan pekerjaan adalah sesuai untuk anda sebelum anda menerima tawaran.
Konflik dengan Boss atau Kerjasama Anda: Hubungan tempat kerja yang baik adalah penting. Mereka boleh membawa anda melalui beberapa hari yang paling sukar di tempat kerja. Begitu juga, yang buruk dapat membuat anda sengsara walaupun pekerjaan anda baik dalam kebanyakan cara lain.
Masalah Berkaitan Dengan Stres Kerja
Stres kerja boleh membawa kepada masalah kesihatan kronik seperti penyakit kardiovaskular, gangguan muskuloskeletal dan gangguan psikologi, menurut National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), satu bahagian Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (Stress ... At Work Jika anda menangkap gejala awal, anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk membetulkan masalah sebelum ia membawa kepada akibat yang lebih serius. NIOSH menunjukkan bahawa beberapa tanda amaran awal untuk mencari adalah ketidakpuasan kerja, gangguan tidur, sakit kepala, masalah menumpukan perhatian, marah, sakit perut, dan semangat yang lemah Anda juga harus sedar tentang perubahan dalam hubungan peribadi, peningkatan penggunaan ubat-ubatan atau alkohol dan gigi penggilingan.
Menguruskan Tekanan Kerja Anda
Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengurangkan tekanan kerja anda apabila anda menyedari bahawa ia menjadi masalah. Pembetulan ini adalah khusus untuk setiap punca yang dibincangkan sebelum ini dalam artikel ini. Adalah penting untuk mengenal pasti apa yang membuatkan anda berasa tertekan sebelum mencuba penyelesaian ini.
- Ambil Cuti: Jika kerja keras adalah masalah anda, bercuti, berikan kerja secepat mungkin, dan elakkan kerja rumah dengan anda setiap hari. Jika mereka bukan pilihan, pastikan untuk mengambil rehat tengah hari dan cuba menggunakan masa itu untuk berjalan-jalan atau melakukan sesuatu yang santai.
- Sediakan untuk Layoff : Ia boleh menjadi sangat menyedihkan apabila pemberhentian tiba-tiba. Anda tentu akan bimbang tentang apa yang akan anda lakukan apabila ia akhirnya berlaku. Mempunyai pelan di tempat boleh membantu meringankan fikiran anda.
- Berhenti Kerja Anda : Ini mungkin kelihatan seperti tindakan yang melampau, tetapi jika pekerjaan anda membuat anda sengsara, dan terutama jika ia membuat anda sakit, berhenti adalah pilihan terbaik anda.
- Tukar Karir Anda : Jika anda mendapati bahawa anda membuat pilihan kerjaya yang salah, atau kerjaya anda tidak lagi memuaskan, mungkin masa untuk perubahan. Jadikan pilihan anda dengan berhati-hati.
- Meningkatkan Hubungan Tempat Kerja Anda : Jika anda mempunyai konflik dengan bos atau rakan sekerja anda, cuba lakukannya. Walaupun mungkin sukar untuk menyelesaikan perbezaan personaliti, anda boleh cuba mencari cara untuk lebih baik.
- Dapatkan Bantuan Profesional: Akhirnya, Jika tekanan anda mempunyai kesan mendalam terhadap kesihatan mental atau fizikal anda, jangan takut untuk mendapatkan bantuan profesional.