Jangan tunggu sampai terlambat!
Menguruskan kerjaya dan keluarga boleh mengambil tol pada kesihatan mental dan fizikal anda. Sekiranya anda ingin berjaya bekerja di ibu, penting untuk menjaga diri sendiri dan orang lain. Jika tidak, anda mungkin mengalami kecederaan di mana anda sangat letih, anda tidak boleh menjaga sesiapa sahaja termasuk diri anda.
Tapi ini kata-kata yang pernah kamu dengar, kan? Jenis nasihat "meletakkan topeng udara anda dahulu" jenis nasihat.
Sebenarnya jika anda terus menjaga keperluan orang lain sebelum anda sendiri ( aka penyakit itu untuk menyenangkan ) anda akan terbakar. Berita baiknya ada perubahan kecil yang boleh anda buat yang akan memberi impak besar kepada penjagaan diri anda. Di sini mereka tidak ada perintah tertentu.
01 Cari akauntabiliti latihan
- Mendapatkan rakan-rakan anda. Beli pelacak aktiviti, seperti FitBit, dan tantang rakan anda untuk mencapai matlamat mereka.
- Sertai halaman Facebook tempatan dan laporkan keputusan latihan anda.
- Buat rancangan untuk bertemu kawan-kawan untuk berjalan-jalan, berlari, atau masa di gym.
- Mencabar suami anda untuk bersenam selepas anak-anak pergi tidur. Pasangan yang berkeringat bersama tetap bersama!
02 Tukar diet anda
Jika anda tidak pasti bagaimana untuk membuat perubahan kepada diet anda Pinterest menjadikannya sangat mudah untuk mencari makanan sihat yang cepat. Hidupkan Pinterest ke dalam kotak resep makanan dalam talian untuk mencuba dan kemudian jika anda suka mereka menandakan mereka sebagai kegemaran anda boleh kembali dan membuat lagi.
Sediakan anak-anak anda pada Pinterest dengan anda dan pilih makanan lazat yang mereka mahu cuba juga. Membuat perubahan dalam diet suatu urusan keluarga akan berubah menjadi pengembaraan yang anda tidak perlu pergi bersendirian.
03 Buat pelan penjagaan diri yang tidak dapat dinafikan
Kita semua sibuk. Tetapi jika anda membiarkan senarai tugasan berjalan hari anda bukannya menetapkan keutamaan anda dengan teliti dan munasabah, anda akan menjadi bola tekanan dalam masa yang singkat. Perkara seterusnya yang anda tahu, anda akan menemui salah satu pilek atau batuk yang anak-anak anda pulang dari sekolah.
Sama ada berjalan kaki selepas makan malam, atau petang Sabtu petang ke spa, dapatkan beberapa perkara kecil yang boleh anda lakukan untuk memanjakan diri anda. Hanya anda yang tahu apa yang akan mengecas semula bateri anda dan menjadikan anda ibu yang lebih baik untuk anak-anak anda.
04 Tidak Ada Yang Mengatakan Hidup Sihat Suka (Monogamous) Seks
Seks adalah penting untuk perkahwinan yang bahagia dan pada dasarnya, adalah asas keluarga anda. Dan, hei, siapa yang boleh menolak orgasme yang baik?
05 Cabut plag dari kerja dan pergi bercuti
Ambil masa yang cukup sehingga anda benar-benar dapat menjauh dari pejabat dan tuntutan rumah. Potong kord (atau sambungan wi-fi) dan percaya bahawa mereka boleh mengendalikan sebarang kecemasan yang timbul tanpa anda. Nikmati keluarga anda, dan ingat bahawa kami bekerja untuk hidup - tidak hidup untuk bekerja.