Lindungi Tenaga Peribadi Anda dengan Menguatkan Kecerdasan Emosi Anda
Apakah Perisikan Emosi
Kecerdasan Emosi adalah keupayaan seseorang untuk menyedari emosi mereka dan yang lain, penerimaan yang yup, saya merasakan emosi, melabelkannya dengan betul, dan kemudian mengurusnya.
Tidak seperti IQ, anda boleh mengukuhkan EQ anda dengan amalan dan kesedaran diri.
Mulakan dengan membuat tabiat untuk mendaftar masuk dengan diri sendiri. Sama seperti apabila anda mendaftar masuk dengan suami, anak, ibu bapa atau bos anda, anda berkata, "Bagaimana keadaan anda?" Apabila anda berfikir secara senyap dengan diri anda bertanya kepada diri anda sendiri "Bagaimana anda melakukannya sekarang?" Memeriksa seperti ini sangat berguna apabila anda berasa seperti sesuatu yang tidak betul. Anda mungkin tidak dapat melabel emosi dengan segera tetapi dengan membawa kesedaran kepada emosi anda, anda akan memperkuat kecerdasan emosi anda. Sebaik sahaja anda membawa kesedaran anda bahawa anda merasakan jawapannya akhirnya akan datang kepada anda.
Bagaimana Kecerdasan Emosi Membantu Anda Menggunakan Waktu Anda dengan Bijak
Fikirkan masa ketika anda mengalami emosi negatif. Adakah anda menghabiskan banyak masa memikirkan keadaan? Adakah terdapat beberapa hari yang dihabiskan untuk memikirkan apa yang salah atau bagaimana anda boleh menghalangnya?
Atau adakah anda menggunakan masa yang cuba mengelakkan perasaan itu?
Sekarang fikirkan berapa banyak tenaga peribadi yang anda habiskan untuk emosi negatif ini. Tidak hairanlah anda berasa letih. Rasa (atau tidak merasakan) emosi negatif boleh menggunakan sejumlah besar tenaga peribadi. Penurunan tenaga boleh dikurangkan dengan menyedari emosi anda dan membolehkan diri anda merasakannya.
Contoh Mengamalkan Kesedaran Sendiri
Katakan anda meninggalkan kerja untuk hari itu dan anda berasa seperti anda meninggalkan perkara yang tidak lengkap. Bahawa anda boleh melakukan lebih banyak lagi. Di rumah anda memandu ceramah negatif anda membisu anda. Sekali di rumah anda koyak antara menyediakan makan malam dan membuka komputer riba anda. Anda hanya mahu melakukan satu perkara ini (anda fikir). Tetapi keluhan kelaparan kanak-kanak memaksa awak ke dapur. Anda memasak periuk dan kuali dan mula berteriak pesanan untuk anak-anak untuk membersihkan rumah!
Pada masa ini anda merasa sangat mengerikan. Cek mental mungkin lebih awal tetapi tidak ada masa yang lebih baik daripada sekarang! Plus apabila anda terus mengamalkan menyedari emosi anda pemeriksaan akan berlaku lebih kerap.
Jadi bagaimana perasaan anda pada masa ini? Nah ini perasaan buruk apabila anda menyemak e-mel anda pada penghujung hari. Seseorang menerima promosi berdasarkan projek yang anda bantu. Itu boleh jadi awak! Tetapi kenyataannya adalah tidak. Ia adalah apa yang berlaku. Apa yang akan menjadi kerjaya seterusnya? Anda berada di dapur kerana ya anak-anak lapar, tetapi tidak begitu. Anda merasakan kebencian terhadap keluarga anda kerana anda ingin bekerja dan merasa ditolak ke dapur terhadap kehendak anda.
Perjuangan kerja / kehidupan sangat mempengaruhi malam ini!
Ok, jadi sekarang bagaimana anda selepas anda telah diperiksa secara mental? Lebih baik. Makan malam kelihatan baik. Pembersihan dan memasak ini memberi anda masa untuk berfikir. Plus rumah anda bersih sedikit . Daripada membuka komputer riba anda kemudian, anda akan memikirkan di mana kerjaya anda berada di hari ini, di mana anda mahu ia pergi, dan satu matlamat yang anda ingin capai dalam satu bulan untuk mendapatkan anda di sana.