Kegiatan harian yang lebih kecil juga menyebabkan tekanan. Tekanan ini tidak begitu jelas kepada kami, tetapi kesan yang berterusan dan kumulatif terhadap tekanan kecil menambah kesan yang besar.
Sebagai tindak balas kepada tekanan harian ini, badan anda secara automatik meningkatkan tekanan darah, kadar jantung, pernafasan, metabolisme, dan aliran darah ke otot anda. Tindak balas tekanan ini bertujuan untuk membantu badan anda bertindak balas dengan cepat dan berkesan ke mana-mana keadaan tekanan tinggi.
Walau bagaimanapun, apabila anda sentiasa bertindak balas terhadap situasi tekanan yang kecil atau besar, tanpa membuat perubahan fizikal, mental, dan emosi untuk mengatasi kesannya, anda boleh mengalami stres yang boleh merosakkan kesihatan dan kesejahteraan anda. Adalah penting bahawa anda memahami kedua-dua peristiwa-peristiwa yang menyebabkan tekanan dalaman dan luaran anda, tidak kira bagaimana anda melihat peristiwa tersebut.
Tekanan juga boleh positif. Anda memerlukan tekanan tertentu untuk melakukan yang terbaik di tempat kerja. Kunci pengurusan stres adalah untuk menentukan jumlah tekanan yang tepat yang akan memberi anda tenaga, cita-cita, dan semangat berbanding jumlah yang salah yang boleh membahayakan kesihatan dan kesejahteraan anda.
Tekanan Penting Menyebabkan Isu, Ciri, dan Ciri
Walaupun setiap orang berbeza dan mempunyai peristiwa dan isu yang berbeza yang menimbulkan tekanan, terdapat beberapa isu yang hampir menjejaskan semua orang. Ini adalah tekanan yang paling anda ingin fahami dan mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya.
- Merasa tidak terkawal,
- Rasa tanpa arah,
- Bersalah terhadap penangguhan atau tidak menyimpan komitmen,
- Lebih banyak komitmen daripada masa,
- Ubah, terutamanya perubahan yang anda tidak memulakan atau memulakan,
- Ketidakpastian, dan
- Pengharapan diri yang tinggi.
Apa Yang Mempengaruhi Menangani Anda Dengan Kemahiran Stres?
Semasa tekanan dan ketidakpastian, anda boleh menjangkakan beberapa masalah, masalah, dan peluang yang boleh diramal. Contohnya, semasa perubahan, anggota organisasi mempunyai:
- Cara yang berbeza mengenai perubahan. Sesetengah orang mengalami kesukaran menerima dan menyesuaikan diri dengan perubahan dan ketidakpastian; orang lain akan menikmati perubahan dan melihatnya sebagai peluang yang hebat. Sesetengah orang memulakan perubahan; yang lain lebih suka status quo.
- Jumlah pengalaman dan amalan yang berbeza dalam pengurusan tekanan dan pengurusan perubahan . (Apa yang menghancurkan kepada seorang individu boleh menggalakkan orang lain atau hanya sedikit merengsakan orang ketiga.) Secara teorinya, orang menjadi lebih baik mengurus tekanan dan mengubah pengalaman.
- Sesetengah orang perlu "membincangkannya." Yang lain menderita dengan senyap. Sesetengah mencari bantuan dalam mengadu. Ada yang bercakap dan bercakap dan bercakap, tetapi benar-benar menyokong perubahan itu. Orang lain mencari cara untuk mensabotaj perubahan dan menjejaskan usaha untuk bergerak ke hadapan.
- Tahap stres dan perubahan yang berbeza berlaku di kawasan lain dalam kehidupan mereka.
- Semasa perubahan, orang akan mengalami kesan yang berbeza dari perubahan semasa dan situasi penghasil tekanan. Wasiat ini juga akan mengalami jumlah dan jenis sokongan yang berbeza dari pasangan mereka, rakan lain, rakan sekerja, penyelia, dan rakan sekerja yang berbeza.
Semua ini dan isu-isu lain memberi kesan kepada keupayaan anda untuk menguruskan stres dan perubahan tempat kerja, untuk terus berfungsi secara produktif. Adalah penting untuk menyedari bahawa orang yang mengalami tekanan dan perubahan yang serius mungkin tidak mampu melakukan persis seperti yang mereka lakukan pada masa lalu.
Tekanan boleh menyebabkan masalah fizikal, emosi, dan tingkah laku yang boleh menjejaskan kesihatan, tenaga, kesejahteraan, kewaspadaan mental, dan hubungan peribadi dan profesional. Ia juga boleh menyebabkan pertahanan, kurang motivasi, kesukaran menumpukan perhatian, kemalangan, mengurangkan produktiviti, dan konflik antara diri.
Terlalu banyak tekanan boleh menyebabkan masalah-masalah kecil seperti kehilangan tidur, kerengsaan, sakit belakang, atau sakit kepala, dan juga boleh menyumbang kepada penyakit yang berpotensi mengancam nyawa seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Semasa masa atau situasi yang tertekan, orang sering menyalahkan diri kerana lemah atau kerana ketidakupayaan mereka "untuk mengatasinya." Selalunya pengurus dalam organisasi tidak memahami perkembangan normal atau situasi yang menghasilkan tekanan dan mereka mengharapkan pekerja segera kembali ke produktiviti selepas peristiwa yang menimbulkan tekanan. Ia tidak berlaku.
Keputusan Tekanan Daripada Perubahan
Orang ramai mempunyai lampiran yang mendalam kepada kumpulan kerja mereka, struktur organisasi, tanggungjawab peribadi, dan cara untuk mencapai kerja. Apabila mana-mana ini terganggu, sama ada melalui pilihan peribadi atau melalui proses organisasi yang mana mereka mungkin merasa agak dihapuskan dan tidak terlibat, tempoh peralihan berlaku.
Semasa peralihan ini, orang boleh mengharapkan untuk mengalami tempoh melepaskan cara lama ketika mereka mulai bergerak ke arah dan mengintegrasikan yang baru.
Apabila anda menganggap tekanan di tempat kerja, memahami komponen-komponen ini tentang tekanan, situasi yang mendorong stres, dan tindak balas pekerja terhadap stres boleh membantu anda membantu diri anda dan kakitangan anda dengan berkesan menguruskan tekanan dan perubahan.
Berikut adalah pemikiran tambahan tentang apa yang mempengaruhi keupayaan anda untuk menghadapi tekanan di tempat kerja. Ketahui lebih lanjut mengenai tekanan.
Semua ini dan isu-isu lain memberi kesan kepada keupayaan anda untuk menguruskan stres dan perubahan tempat kerja, untuk terus berfungsi secara produktif. Adalah penting untuk menyedari bahawa orang yang mengalami tekanan dan perubahan yang serius mungkin tidak mampu melakukan persis seperti yang mereka lakukan pada masa lalu.
Tekanan boleh menyebabkan masalah fizikal, emosi, dan tingkah laku yang boleh menjejaskan kesihatan, tenaga, kesejahteraan, kewaspadaan mental, dan hubungan peribadi dan profesional.
Ia juga boleh menyebabkan pertahanan, kurang motivasi, kesukaran menumpukan perhatian, kemalangan, mengurangkan produktiviti, dan konflik antara diri.
Terlalu banyak tekanan boleh menyebabkan masalah kecil seperti kehilangan tidur, kerengsaan, sakit belakang, atau sakit kepala, dan juga boleh menyumbang kepada penyakit yang berpotensi mengancam nyawa seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Semasa masa atau situasi yang tertekan, orang sering menyalahkan diri kerana lemah atau kerana ketidakupayaan mereka "untuk mengatasinya." Selalunya pengurus dalam organisasi tidak memahami perkembangan normal atau situasi yang menghasilkan tekanan dan mereka mengharapkan pekerja segera kembali ke produktiviti selepas peristiwa yang menimbulkan tekanan. Ia tidak berlaku.
Keputusan Tekanan Daripada Perubahan
Orang ramai mempunyai lampiran yang mendalam kepada kumpulan kerja mereka, struktur organisasi, tanggungjawab peribadi, dan cara untuk mencapai kerja. Apabila mana-mana ini terganggu, sama ada melalui pilihan peribadi atau melalui proses organisasi yang mana mereka mungkin merasa agak dihapuskan dan tidak terlibat, tempoh peralihan berlaku.
Semasa peralihan ini, orang boleh mengharapkan untuk mengalami tempoh melepaskan cara lama ketika mereka mulai bergerak ke arah dan mengintegrasikan yang baru.
Apabila anda menganggap tekanan di tempat kerja, memahami komponen ini tentang tekanan, situasi yang mendorong stres, dan tindak balas pekerja terhadap stres, boleh membantu anda membantu diri anda dan kakitangan anda dengan berkesan menguruskan tekanan dan perubahan.