Apa yang perlu dilakukan apabila tenaga anda turun dan keluar!
Anda mahu melakukan semuanya!
Jadi apakah pilihan yang betul?
Jika anda memilih pergi, anda akan jubah supermom anda dan bajak melalui kerja. Adakah ia menjadi usaha terbaik anda?
Mungkin. Adakah anda akan gembira dengan hasilnya? Fikiran anda akan berkata, "Ya! Pencapaian adalah AWESOME! "Tetapi tubuh anda akan berkata," Harus berhenti! Duduk! Untuk kecintaan badan anda, SILA! "Tetapi anda berlalu. Minda perkara!
Jika anda memilih berhenti anda duduk diam. Anda menangkap nafas anda. Tubuh awak berkata "Oh, terima kasih kerana rehat ini. Anda perlukan ini. ". Sebaliknya fikiran anda menjerit kepada anda dengan pemikiran negatif seperti, "Anda harus bekerja! Anda membuang masa! Anda tidak mampu berhenti! Bangun, anda boleh melakukan ini! "Bersalah dan memalukan gelembung.
Dari perspektif ini, kelihatan seperti cara anda kalah. Tetapi ada harapan! Berikut adalah 5 cara untuk menghidupkan semula tenaga peribadi anda supaya minda anda dirasai dan tubuh anda mendapat rehat yang sewajarnya.
Menjadi sedar betapa banyak tenaga peribadi yang anda miliki
Menyedari betapa banyak tenaga yang anda miliki adalah memberi kuasa. Ini melibatkan perhatian terhadap bagaimana badan anda merasa dan berapa banyak aktiviti yang ada.
Ia melibatkan diri dalam melihat ke belakang dan menyedari apa emosi memengaruhi anda.
Emosi memberi kesan kepada tenaga peribadi anda. Adakah anda menegaskan, bimbang, atau sangat teruja? Kecerdasan emosi adalah pemain yang besar dalam pengurusan tenaga peribadi. Sekiranya anda merasa sedih mungkin kerana anda letih atau tegang tentang sesuatu.
Apabila anda mendapat kebolehan mengiktiraf tahap tenaga peribadi anda, anda boleh berkongsi ini dengan orang lain. Ia membantu memberi petunjuk kepada mereka tentang mengapa anda bertindak seperti anda. Jujur adalah kuat dan ia menunjukkan kepada orang lain bahawa anda mengetahui tindakan anda.
Apabila anda menyedari tentang jumlah tenaga yang anda miliki, ia sebenarnya memberikan sedikit tenaga. Ia seperti memberi rehat. Kenapa saya letih? Oh yeah, bayi bekerja tiga kali malam tadi dan saya juga terlambat tidur. Apabila anda menyedari tenaga anda agak rendah anda cenderung untuk mengurangkan sedikit pada berapa banyak kerja yang anda akan lakukan.
Beri diri anda perintah untuk mengambil masa tamat
Malam tadi, sebelum saya marathon tiga mandi, saya meletakkan dan mengambil masa tamat. Saya melihat jam itu, menyedari masa itu, dan kemudian memberitahu diri saya akan berbaring selama lima minit. Terdapat banyak godaan untuk bangun, seperti kanak-kanak menjerit dan mendengar frustrasi suara suami saya, tetapi saya tetap diam dengan mata saya tertutup. Saya berulang kali memberitahu diri saya, "Anda tidak bangun sehingga 6:07."
Dengan memberikan perintah dan kebenaran kepada saya, saya menguruskan tenaga peribadi saya. Saya mempunyai sedikit tenaga yang tersisa dan tahu bahawa jika saya tidak mengambil masa tamat saya akan kecewa dengan anak-anak kerana melakukan
Kompromi ini berpuas hati dengan tubuh saya dan fikiran saya.
Sekiranya anda tidak boleh meluangkan masa untuk mengambil nafas panjang
Sesuatu yang sangat kecil, seperti beberapa nafas dalam, adalah kuat dan bermanfaat. Sungguh lucu bahawa kita perlu mengingatkan diri kita untuk menarik nafas panjang. Tetapi apabila anda berada dalam keadaan yang teruk, seperti apabila permintaan datang kepada anda seperti api yang cepat, mudah untuk melupakan betapa baiknya nafas dalam. Ini akan mengambil amalan. Apabila anda merasa mencelupkan tenaga (jika anda boleh) menutup mata anda, menutup dunia, dan dapatkan galas anda.
Ambil satu sekarang, berasa lebih baik? Kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda perlahan menyebabkan anda lebih tenang. Sekiranya anda ingin membantu dalam mengamalkan pernafasan yang mendalam, lihat apa yang Harvard Medical School katakan.
Ingat keutamaan anda
Pada masa itu, apabila anda turun dan keluar, ingat apa yang paling penting untuk anda.
Oleh kerana anda telah melakukan kerja pada nilai dan keutamaan anda dengan cepat membuat senarai mental mengenai keutamaan semasa anda.
Apakah item yang anda buat untuk menyokong nilai anda? Apabila anda telah mencipta senarai dikemas kini ini meninggalkan segala-galanya untuk keesokan harinya kerana ia benar-benar tidak penting (dan sekarang anda tahu itu). Anda mempunyai tenaga peribadi yang terhad pada masa ini tetapi kerana anda mempunyai senarai ini mengatasi penurunan kerana rancangan anda menyokong VP anda.
Cari cinta
Jika kanak-kanak di sekitar mendapat pelukan dari mereka untuk meningkatkan tenaga hebat. Jika anak-anak tidak berada di sekeliling, tengok gambar atau video kiddos anda. Tersenyum adalah sesuatu yang kedua-dua badan dan minda akan suka menerima. Mendapatkan beberapa pusat cinta anda dan membuat anda menyedari apa yang benar-benar penting, dan itulah cintanya.
Sekarang saya mahu mendengar daripada anda!
Adakah awak merasakan ke bawah sekarang? Nasihat apa dari pos ini yang akan anda gunakan supaya anda dapat menghidupkan semula tenaga peribadi anda? Beritahu saya semua mengenai laman Facebook saya, saya ingin tahu!