Petua untuk Mengendalikan Temuduga Tekanan Tinggi

Anda menghadapi wawancara terbesar dalam hidup anda dan ingin melakukan yang terbaik. Walaupun biasa untuk wawancara menjadi stres, mungkin lebih buruk lagi apabila anda menemu duga untuk pekerjaan impian anda dan anda ingin membuat kesan terbaik.

Apa yang anda boleh untuk memaksimumkan kejayaan wawancara anda semasa berada di bawah tekanan? Ada teknik yang boleh anda gunakan untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan wawancara.

Petua untuk Mengendalikan Temuduga Tekanan Tinggi

Menurut Dr. JP Pawliw-Fry, seorang pakar, jurulatih, dan pembicara yang terkenal di Institut Kesihatan dan Potensi Manusia (IHHP) dan pengarang buku bertajuk Performing Under Pressure, berikut adalah beberapa teknik untuk mencuba sebelum wawancara seterusnya.

Menjadi Pelajar Perilaku Manusia dan Tahu Bagaimana Otak Anda Berfungsi

Bimbang tentang apa yang boleh salah dalam temu bual mengurangkan kuasa pemprosesan di otak anda. Apabila anda bimbang tentang sesuatu, keupayaan ingatan kerja (WMC) otak anda mengisi dan anda tidak mempunyai ruang untuk berfikir.

Apabila anda dalam temu bual, anda memerlukan kesemua memori memori anda untuk berfikir, menjawab soalan dan menyambung kepada pewawancara. Ringkasnya, kebimbangan yang dihasilkan oleh tekanan adalah menjejaskan prestasi anda dalam temu bual.

Selamat Datang

Untuk meminimumkan kesan kecemasan, lakukan sebaliknya dengan menolak fikiran cemas apabila mereka muncul dan, sebaliknya, mengalu-alukan mereka.

Menjadi Terbuka dan Ekspansi

Apabila kita melibatkan diri dengan "daya pose" yang tinggi di mana badan kita lebih terbuka dan luas - lengan terbuka dan terbuka kepada seluruh dada kita, berdiri lurus dengan bahu belakang bukannya melengkung dengan bahu yang dilipat ke hadapan untuk beberapa minit, badan kita bertindak balas dengan meningkatkan testosteron dan mengurangkan kortisol.

Kortisol yang lebih rendah dan testosteron yang lebih rendah menjadikan kami berasa lebih yakin (ramai orang yang salah percaya bahawa ia dikaitkan dengan pencerobohan) dan, secara khusus, ia membantu kita mengambil risiko yang biasanya dikekang oleh ketakutan. Ia menghilangkan kebaikan emosi yang kita miliki terhadap ketidakpastian (begitu biasa dalam wawancara) dan membantu kita melakukan lebih kognitif berbanding lebih emosi - kritikal untuk menemuramah kejayaan.

Jadi 15 minit sebelum wawancara, cari tempat untuk melakukan beberapa daya proaktif (bilik mandi gerai kerja yang hebat; Subjek yang menunjukkan daya tinggi selama 2 minit sebelum wawancara muncul lebih yakin.

Tuliskan Apa yang Anda Rasa

Sepuluh minit sebelum wawancara bermula, tulis apa sahaja yang anda rasa. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa berbuat demikian sangat berguna kerana ia bertindak untuk membersihkan atau mengurangkan pemikiran yang tidak aktif dalam WMC anda dan juga meningkatkan wawasan anda terhadap sumber-sumber tekanan.

Lama kelamaan, anda akan menjadi lebih baik melihat kebimbangan sebagai sebahagian daripada pengalaman, bukan sesuatu yang perlu mengambil alih keadaan.

Tahu Ini Adalah Salah Satu Daripada Banyak Peluang

Berfikir kembali ke sekolah menengah dan kolej: ingat berapa banyak ujian yang anda ada? Dan berapa kali anda fikir ini adalah satu-satunya ujian penting dalam hidup anda?

Namun, anda mempunyai lebih banyak peluang untuk memperlihatkan bagaimana anda mempersiapkan diri. Pertimbangkan bahawa ramai orang memerlukan banyak peluang untuk berjaya:

Setiap individu mungkin merasa seperti yang dilakukan Oprah pada masa itu: dia "meniup peluang satu-satunya." Sebenarnya, kita masing-masing mendapat banyak peluang untuk berjaya. Ingatlah ini, dan anda akan mendapati kehidupan anda kurang ditekan. Sebelum wawancara, kemurungan masa ini dengan mengatakan kepada diri sendiri: "Saya akan mengadakan wawancara lain. Ini bukan satu-satunya peluang saya! "

Artikel Berkaitan: Soalan dan Temu Wawancara Kerja | Petua Tinjauan Kerja 10 Terbaik | Temubual Tingkah Laku | Apa yang patut dipakai untuk Temubual Kerja