4 Tips untuk Adaptasi dan Bantuan Tekanan untuk Introverts di Tempat Kerja
Jika anda menjawab ya kepada beberapa soalan ini, anda mungkin mengalami kesukaran introvert yang bekerja dalam persekitaran berorientasikan extraversion.
Kesukaran-kesukaran ini kini sedang menuju kesedaran arus perdana. Kiri yang tidak dapat dilihat, perbezaan keperibadian ini boleh mengakibatkan tekanan , yang mungkin menyebabkan prestasi atau kecurangan yang ditiadakan dalam orang lain yang berbakat.
Walaupun cabaran yang besar, mempunyai keutamaan untuk introversion tidak boleh menghalang anda daripada melakukan pada puncak anda, walaupun dalam persekitaran kerja yang sangat menguntungkan extroversion. Persekitaran anda mungkin atau mungkin tidak menyokong keutamaan semula jadi anda-untuk melaksanakan dengan jayanya, anda mesti belajar untuk menunjukkan tingkah laku berdasarkan tuntutan persekitaran anda.
Dengan sedikit pengetahuan dan amalan diri sendiri , anda boleh-dan sepatutnya menyesuaikan dengan keutamaan intim dan pilihan anda.
Sebagai introvert di tempat kerja yang menghargai tingkah laku extrovert, anda mungkin mendapati situasi kerja biasa yang mencabar. Berikut adalah petua tentang cara menangani setiap situasi.
Jangan Biarkan Alam Sekitar Anda Tenaga Anda
Introversion dan extraversion, seperti yang dinilai oleh instrumen Myer-Briggs Type Indicator®, terangkan sama ada anda bertenaga melalui interaksi dengan dunia luar (extraversion), atau dari dunia dalaman pemikiran dan idea (introversion).
Individu dengan keutamaan untuk introversi mungkin kelihatan seperti meriah dan menghiburkan dalam situasi sosial sebagai rakan mereka.
Tetapi, inilah gosok: ia datang pada harga yang membelanjakan sejumlah besar masa melakukan tingkah laku seperti extraversion memerlukan banyak tenaga. Oleh itu, salah satu pengajaran yang pertama adalah bahawa seseorang yang introvert belum diperlukan untuk melaksanakan fungsi atau peranan yang berorientasikan perpanjangan mungkin memerlukan masa untuk menanggung semula.
- Petua: Kenal pasti aktiviti yang kelihatannya tenaga anda, dan merancang masa depan untuk penyahmampatan. Bagi seseorang yang mempunyai keutamaan untuk introversi, anda perlu memastikan bahawa anda memasukkan masa yang mencukupi dalam jadual anda untuk bekerja bersendirian dan anda mengehadkan masa harian anda dalam pertemuan brainstorming dan persekitaran yang bising.
Elakkan Merasa "Letakkan di Tempat"
Jika rakan-rakan anda lebih suka tingkah laku yang lebih baik, mereka mungkin merasa selesa menyambut sesuatu soalan secara ekstensif, tanpa berpeluang untuk menimbang sepenuhnya implikasinya terhadap tindak balas mereka. Mereka mungkin tidak faham bahawa anda sering memerlukan masa untuk memproses pemikiran anda sebelum menjawab soalan.
Anda mungkin tidak suka ditekan untuk butiran di tempat semasa mesyuarat. Namun, jika anda bekerja dalam persekitaran yang berorientasi extraversion, kemungkinan ini adalah norma.
- Petua: Ajar rakan sekerja anda untuk berkomunikasi dengan anda dengan lebih baik. Sekiranya anda memerlukan masa untuk berfikir sebelum menjawab soalan, jelaskan ini kepada mereka-dan pastikan untuk menindaklanjuti dengan jawapan, atau mereka mungkin menganggap anda mengelakkannya.
- Petua: Anda boleh mengatasi harapan ini dengan menyediakan lebih awal masa untuk mesyuarat . Semakin banyak anda boleh menjangkakan dan merancang terlebih dahulu, lebih selesa dan kurang tertekan anda akan merasa apabila seseorang meminta anda memberi ulasan semasa mesyuarat.
Menguruskan Isyarat Stres
Mengurangkan tenaga terlalu banyak dengan melakukan dengan cara yang tidak sesuai dengan tingkah laku pilihan anda akan membawa kepada reaksi tertekan. Tanda-tanda amaran awal termasuk menyedari bahawa seorang pekerja telah kembali ke bentuk berlebihan dari tingkah laku pilihannya.
Bagi pekerja yang suka introversi, yang secara semula jadi cenderung untuk masuk ke dalam, tanda-tanda tekanan mungkin menjadi kenyataan dalam bentuk pengeluaran.
Walau bagaimanapun, jika keadaan tertekan tidak dapat diselesaikan , fungsi tidak sedarkan diri akan diambil alih, dan pekerja mungkin mula menunjukkan kebalikan dari keutamaan kelakuan biasanya. Ini mungkin berbunyi tidak berbahaya, tetapi kerana anda mungkin tidak beroperasi dengan selesa di sisi keperibadian anda, tindak balas tekanan mungkin berlaku.
Ia selalunya akan mengambil bentuk ungkapan yang tidak matang yang bertentangan dengan apa yang anda suka dalam keadaan biasa.
Oleh itu, jika anda biasanya mempunyai ketenangan, pelupusan tersendiri, di bawah tekanan yang melampau, anda mungkin memperlihatkan kecemasan yang tidak jelas atau ekspresi luar yang lain.
- Petua: Mengambil masa untuk mencerminkan dan mengarahkan tumpuan anda kepada pemikiran, idea, dan perasaan dalaman. Anda juga ingin menjadualkan rehat sepanjang hari . Dengan cara ini, anda akan menyimpan bateri anda dan tahap tekanan anda di bawah kawalan.
Fahami Bagaimana Stres Mempengaruhi Rakan Kerjaan Anda
Sebagai pekerja berorientasikan percambahan dalam persekitaran yang berleluasa, anda juga akan mendapat manfaat daripada memahami bagaimana tekanan boleh menjejaskan rakan sekerja anda. Bagi rakan sekerja yang lebih suka melakukan extraversion, tingkah laku tidak kritikal atau kasar mungkin merupakan petunjuk awal tekanan-sekali lagi, keutamaan keutamaan semula jadi.
Sebaliknya, jika dibenarkan untuk meningkat, rakan sekerja yang ditekankan mungkin sebenarnya akan ditarik balik. Dengan kata lain, tanda-tanda tekanan yang lebih teruk mungkin mencerminkan tanda amaran awal anda, dan sebaliknya.
- Petua: Menonton tanda amaran awal tekanan di kalangan rakan sekerja. Tekanan melampau boleh menyebabkan berlakunya keutamaan personaliti bertentangan. Ini menjadikannya sangat penting untuk mengenali tanda-tanda amaran awal, kerana jika tekanan meningkat, anda mungkin tidak mengenali tanda-tanda tekanan yang lebih teruk dalam rakan-rakan berorientasikan perpanjangan anda, kerana mereka mungkin terinspirasi.
Keperibadian anda merangkumi tingkah laku yang semula jadi dan dipelajari. Apabila seorang individu menggambarkan jenis keperibadian Myers-Briggs, dia merujuk kepada keutamaan semula jadi yang telah dipegangnya sejak lahir. Hasilnya tidak termasuk pengalaman, budaya, interaksi interpersonal dan usaha pendidikan yang membentuk keperibadian penuh Anda seumur hidup.
Dengan memahami bahawa satu set tingkah laku adalah bawaan dan pengetahuan yang lain, anda diberi kuasa untuk melengkapkan jarak tingkah laku penuh anda. Oleh itu, jika anda mempunyai keutamaan untuk tingkah laku introvert, anda masih boleh memberikan prestasi tinggi dalam persekitaran yang luar biasa.